賴燕花的生活時報

這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

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真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

醫師建議 １天２～３杯

: 中國時報【林周義╱台北報導】

美國加州法官今年3月裁定，咖啡須加註「內含致癌物」警語，但美國FDA日前致信加州政府，敦促停止該作法避免誤導消費者。醫師表示，咖啡在烘焙過程雖會產生丙烯醯胺，但其在人體上並無致癌證據，只要不過量飲用，就沒問題。

長庚醫院毒物中心主任顏宗海表示，根據國外的研究，咖啡的丙烯醯胺含量高，但丙烯醯胺並非添加物，主要因為咖啡高溫烘焙就會產生。根據國際癌症研究機構（IARC）的致癌物標準，丙烯醯胺目前被列為2A級致癌物，意即在動物實驗上證實會致癌，但人體上並無致癌證據。

顏宗海指出，任何食物經過高溫烹調，時間越久、溫度越高，產生的丙烯醯胺含量就會越高。針對加州的咖啡標籤事件，國人不需過於擔心。

事實上，有許多醫學報告顯示，適量喝咖啡會有好處，顏宗海表示，報告中指出除了可減少心血管疾病的危險外，也能對器官產生保護作用。他建議一般人一天飲用2、3杯咖啡即可，勿過量。

若患有三高（高血壓、高血脂、高血糖），卻仍愛喝咖啡者，振興醫院心臟血管內科醫師陳冠群表示，一杯咖啡的攝取量對心血管疾病不會有影響，但若過量則會導致心跳加速，建議一天飲用一杯黑咖啡就好，勿加上糖和奶精等對人體不利的成份。

陳冠群也提醒，因先天性瓣膜問題或心律不整的患者，不宜飲用含咖啡因飲料，另外，咖啡因也會刺激腸胃蠕動、產生胃酸，建議腸胃不好的人也勿過量攝取。

坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠

:
【早安健康／張承宇報導】你是明明很累卻睡不著的失眠一族嗎？或者你是睡了整整8小時卻還是無精打采的疲憊一族？睡眠品質不佳、疲勞揮之不去，整天做什麼都不順！其實，這可能因為背部與肩頸肌肉僵硬而導致的失眠、慢性疲勞，專家建議透過簡單的瑜伽舒展來改善，只要坐在椅子上就能做得到！

失眠、疲勞、睡不好等症狀，除了因為壓力大、容易緊張等特質，其實與肌肉也息息相關。日本自律神經名醫小林弘幸指出，現代人經常坐在辦公桌前，不自覺使用錯誤的姿勢工作，還有長時間講電話、站立時駝背等壞習慣，讓肩頸血液循環不良、肌肉僵硬的人越來越多。

脖子是連接大腦與身體連結的橋樑，是控制自律神經的關鍵，小林弘幸醫師強調，一旦脖子僵硬、血液循環差，導致自律神經受壓迫，進而引起慢性疲勞、失眠等難纏的問題。

自律神經紊亂已是現代人常見的文明病，連帶影響內分泌及血液循環，不容忽視。對此，日本瑜伽教練西浦莉紗傳授一招簡單的瑜伽體式，只需要坐在椅子上、不必出力，透過放鬆、彎曲上半身的動作，舒緩緊繃的脖子、背部，同時有調整自律神經、改善慢性疲勞的作用。

全身放鬆改善慢性疲勞這樣做

1. 坐在椅子上，背靠椅背，兩腳與肩同寬，雙手抱頭，頭部、背部放鬆不要出力，向後躺，注意胸部要向外伸展，持續5個呼吸。
   
2. 坐在椅子上向前撲倒，雙手貼地，身體放鬆不要出力，持續5個呼吸。
   

※動作1、動作2各重複3次即可

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